أسهل طريقة لتنزيل الوزن

تخفيف الوزن

إن الوصول إلى الوزن المثالي هو أحد أولويات من يتطلع للتمتع بصحة أفضل، فيحاول من يعاني من نحافة زائدة إلى زيادة أوزانهم بطريقة صحية قدر الإمكان، وعلى العكس فإن من يعانون من سمنة زائدة يتطلعون إلى أسهل الطرق التي من الممكن اتباعها من أجل تقليل الوزن لما هو مناسبهم لأطوالهم، وسنتناول في هذه المقالة اسهل الطرق المتبعة لغرض تخفيف الوزن.

أسهل طريقة لتخفيف الوزن

• احرص على تناول "البكتريا"، من خلال تناول الأطعمة الغنيّة بالبروبيوتيك التي تعرف بالبكتيريا حيث إنّها تؤّثر على شهيّتك وتلعب دوراً في عمليّة الأيض، ولكن يشترط لنجاح هذه الطريقة أن تترافق مع تناولك لأطعمة ذات سعرات حرارية أقل، إذ لم تجرِ أبحاث كافية للجزم بكون البكتيريا وحدها كفيلة لإنقاص الوزن؛ إذا ما استمريت بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
• تناول كمية كبيرة من الماء، والذي يطلق عليه البعض اسم رجيم الماء، فالماء يمتاز بخلوه من السعرات الحرارية، وإن شربك لكأس من الماء البارد يعمل على حرق الدهون حيث يستهلك طاقة من أجل رفع درجة حرارة الماء الذي شربته ليصل إلى درجة حرارة جسمك العاديّة، وبالتالي فإن ذلك يساعدك على إذابة الدهون، ويقوم رجيم الماء على تناول كميات كبيرة من الماء باستمرار، كأن تشرب كأسين من الماء عند الاستيقاظ من النوم، وكذلك قبل تناول الطعام اشرب كأسين إلى ثلاث كؤوس، واحرص أن يتمّ ذلك قبل موعد الأكل بساعة من الزمن، بالإضافة إلى أخذك لكأس من الماء قبل ممارستك لأي مجهود عضلي، وقبل الذهاب إلى النوم.
• حاول أن تجعل عشاءك عبارة عن لبن رائب "زبادي" تعصر فوقه مقدار نصف ليمونة، ومع ورقتين خس أو حبة من الخيار، واجعل ذلك قبل الساعة الثامنة، وامتنع عن تناول أي طعام بعد هذا الوقت، كي لا تعطي فرصة لتشكل المزيد من الدهون، لا سيّما وأنّ الحركة بعد هذا الوقت تصبح قليلة.
• يمكنك جعل صحن السلطة رفيقك في نظامك الغذائي على الدوام، مع حرصك على تنويع الخضار الموجودة فيه، وسيكون من الممتاز لو أضفت خلّ التفاح إلى طبق السلطة، حيث يعرف هذا الخل بميزته على حرق المزيد من الدهون.

إن ما سبق ذكره، هو من أكثر الطرق شيوعاً لتخفيف الوزن، ولكن مع هذا فإنه من الضروري مراجعة أخصائي التغذية لوضع جدول غذائيّ يناسب عمر، ووزن، والحالة الصحية للشخص الذي يرغب باتباع الحمية، فهو الأقدر على تحديد احتياجات الجسم مما يلزمه من عناصر غذائية.